Sjokolade er bra for deg og kjærlighetslivet ditt

Skjønner hvis du stusser nå og tenker w-h-a-t?

Kalorier?

Usunt?

Skal skynde meg å berolige deg.

Poenget er ikke fetende

Tvert imot.

Glem tankene som dukker opp når du hører ordet sjokolade.

Vet det er utfordrende, for underbevisstheten kjører innlærte programmer.

Du har lært at sjokolade er usunt, inneholder mye kalorier, og egentlig er forbudt.

Stemmer ikke det?

Er du glad i sjokolade, overskrider du ei grense når du spiser.

Dermed kan du spise myyye hvis du først gjør det, fordi du allerede har feilet.

Sier du nei takk, må du bruke viljestyrken.

Ja, du vet jo hva du skal og bør.

Viljestyrke er nyttig, men styres du av den, går du tom.

Møter motstand.

Feiler.

Er travel.

Viljestyrken tar livet av lidenskapen

Fordi du glemmer deg selv, og det du egentlig trenger.

Tipset er...

Det har sine fordeler å nærme seg 60, myyye erfaring

Helt ærlig, hadde vært enklere om jeg hadde lært noe om kjærlighet og relasjoner uten å prøve og feile.

Som så mange andre, venta jeg til krisa inntraff.

Først da brukte jeg tid og penger på å skaffe meg kunnskap, og det er ikke få timer og kroner jeg har investert.

Er det ikke rart at vi forutsetter at vi får forhold til å fungere helt naturlig?

Rart fordi de fleste ikke skjønner seg selv en gang

Hvordan kan vi egentlig forstå en partner?

Etter å ha studert og jobba med samliv og relasjoner i mer enn 10 år, er det spesielt 3 ting jeg skulle ønsker at jeg hadde visst tidligere.

Kanskje det utgjør en forskjell for deg?

1. Skulle ønske jeg visste at det er ulike måter å vise kjærlighet på, og at det som er viktig for meg, ikke...

«Sånne kjærestegreier er bare noe surr, men det er vanskelig å holde seg unna»

Lo høyt da jeg fant lappen med den teksten da jeg ryddet i gamle papirer:

Husker jeg skrev det ned ordrett.

Hvem tror du sa dette?

Ja, kunne vært hvem som helst… uansett alder.

Kommentaren overhørte jeg i 12-års dagen til sønnen min.

Gutten som sa det var 11.

Kanskje han sa det når han var 22 også?

Vil han si det når han er 33? 44? 55? 66?

Ja, han kan det.

Fordi…

Vi lærer ikke noe om relasjoner, annet enn ved å prøve å feile.

…og vi gjør de samme feilene om og om igjen.

Vi søker det kjente og trygge.

Velger noe som ligner det vi har opplevd før helt ubevisst.

Høres det kjent ut?

Hun som er hjelpsom, og deler raust på alle mulige måter, blir ikke automatisk verdsatt.

Tvert imot.

Hun opplever gang på gang at hun ikke blir tatt på...

Late dager, få bekymringer og noen få beslutninger - det er ferie

De mest utfordrende avgjørelsene handler om hva vi skal spise, og hva vi skal gjøre. Det er fristende å si:

- Det er det samme for meg…

Setningen som ramler ut av deg som er god på å forstå andre, og fleksibel nok til å prioritere mann, barn, familie og venner før egne behov.

Setningen som er ødeleggende for deg som ønsker å bli sett og tatt på alvor

- Det er faktisk det samme for meg, tenker du kanskje?

- Bestem deg for å ha en mening, sier jeg.

Kjenn på hva du v-i-r-k-e-l-i-g ønsker.

Er ett alternativ bittelitt mer fristende enn ett annet, si det høyt.

Er du bedre til å lytte til andre enn deg selv, trenger å trene på å kjenne etter hva du ønsker og har lyst til.

Se og lær av partneren din.

Dette er han kanskje god på. Han vet hva han...

-Er det ikke deg, må det finnes noe enda bedre for meg der ute, sa jeg etter første date.

Selvsikkert, ja

Jeg visste at møtet var spesielt, det var noe mellom oss2

Han var ikke helt klar.

Det gikk mange uker før han tok kontakt, men vi ble kjærester...

Tankegangen benytter jeg ofte når noe går meg imot.

Først tillater jeg skuffelse, men kun kort tid.

Så tenker jeg:

-  Skal jeg kjempe for det, eller åpner motgangen for noe som er bedre?

Ser du fokusskifte?

Å bli fratatt noe, fremkaller negative følelser.

Muligheter gir godfølelse

Godfølelse så ofte som mulig, er mitt motto.

Følelsene er barometer på hvor bra du har det.

Skal du oppnå det du ønsker deg og drømmer om, vær mer på plussiden enn minussiden på følelsesbarometeret.

Jada, vi opplever situasjoner og møter mennesker som trigger negative følelser.

...

Vi kan ikke lenger finne oss i at gode forhold ryker fordi vi ikke passa på. Det går ut over så mange.

Tenk når det blir normalt å gjennomføre en årlig parsamtale, på linje med medarbeidersamtale, tannlegekontroll og service på bilen.

Det handler om å forebygge

Tipper at du ikke har lyst til å gå til tannlegen, men du går for å holde tennene vedlike.

Et slikt vedlikehold kan du nå få på forholdet ditt,

Det heter Par-sjekk, er forskningsbasert og en NYHET i Norge.

Par-sjekk fokuserer på det spesielle dere som par har sammen

Hvis du ikke husker det fine, vil hverdagen og det negative ta større og større plass.

Gradvis og snikende skapes avstand, og en i forholdet kan være på vei ut døra. Ganske så overraskende for den andre.

Hvis partneren din virkelig ønsker at forholdet skal vare, MÅ han eller hun ta på alvor...

Når partneren prioriterer andre før deg, blir du skuffet og såret.

Det kan være svigermor, naboen, x-en eller andre.

Du blir ikke sett og hørt, og føler deg sviktet

Selv om du sier ifra, når du ikke frem.

Du sier ifra oftere, og høyere

Han eller hun rygger, glatter over og prøver å gjenopprette balansen.

Frustrasjon oppstår, og et uheldig samspillsmønster utvikles.

En form for utroskap som er like ødeleggende for forholdet som en affære

Det handler ofte om en partner som er for snill og utydelig, i tillegg til en x-partner som styrer i kulissene.

Hvis den som føler seg sviktet ikke er urimelig, er dette et tillitsbrudd som truer forholdet.

Via forskning vet at svik ligger til grunn for alle mislykkede forhold, så dette er viktig å ta på alvor og rydde opp i.

Et velfungerende samliv forutsetter lojalitet og forpliktelse.

Det innebærer å sette...

Et brudd skjer ikke over natta. Er du fleksibel og utholdende, kan du leve i et halvbra forhold i 5 år, 10 år, 15 år eller lenger.

Når den lille stemmen inni deg sier at alt ikke er som det skal, er det enklest og minst ubehagelig å late som om det er OK

Men...

Hver gang du neglisjerer savnet etter å bli sett, hørt og tatt på alvor

Hver gang du overser lengselen etter å føle deg elsket

Hver gang du savner støtte, og en partner som virkelig bryr seg

Hver gang du dropper treningsøktene du trenger og ender opp med potetgullposen

...da reduserer du muligheten for å skape den relasjonen du ønsker deg, og du øker muligheten for at forholdet ender med brudd.

Det skjer noe med deg som skaper avstand mellom dere

Hvis du er grenseoverskridende og unngår å imøtekomme egne behov, er du ingen god partner for deg selv.

Når du ikke tar dine lengsler og behov...

Paracet, nesedråper og snytepapir er det jeg har vært mest opptatt av i det siste. En heeel uke i senga og på sofaen. Ikke trodde jeg at jeg skulle lengte etter joggeturene mine

I perspektiv er en slik runde en bagatell, og det kom noe godt ut av det:

Jeg hadde tid og ro til å lese faglitteratur

John Gottman, en av verdens fremste samlivsforskere er favoritten, og jeg har noe jeg vil dele med deg:

Det er til deg som er konfliktsky

Det er til deg som tror at krangling skader forholdet

Det er til deg som tenker at du skåner partneren din og forholdet ved å tie

Nå skal du høre:

Et oppgjør kan være ubehagelig, og en krangel er a-l-l-t-i-d ubehagelig. Likevel er ingen av delene skadelig dersom det fører til forståelse og forsoning. Det kan til og med styrke forholdet

Det er mer skadelig for forholdet å tie

Studier viser at det er omtrent dobbelt så stor sannsynlighet for at du husker noe som...