#218 Parterapi hjemme i egen stue

May 15, 2022

 

Som relasjonscoach har jeg gjort noen oppdagelser

Jeg ser et mønster.

Den ene parten er mer frustrert i relasjonen enn den andre, og det har utviklet seg et uheldig samspillsmønster.

Kommunikasjonen har stoppet opp

Sexlivet er på vent

Det har oppstått avstand

Hun er frustrert fordi han tar seg tid til trening og aktiviteter han ønsker og trenger. I motsetning til henne som sørger for at alt er på stell både hjemme og ute.

Det tar på.

Hun er sliten når dagen er omme.

Når kvelden kommer synker hun ned i sofaen og slapper av med noe godt å spise.

Selvsagt er hun misfornøyd med de ekstra kiloene, men hun har ikke overskudd til å ta tak.

Ser du dynamikken?

Samspillsproblemer oppstår fordi de er ulike personligheter, og grunnleggende forskjellige i spennet mellom å tenke mest på seg selv (MEG) og mest på andre (ANDRE).

Begge vil den andre vel, og ingen av dem gjør noe...

Les mer ...

#215 - Gjør dette, du vil merke forskjell❤

Mar 27, 2022

 

- Jeg synes du har blitt så overlegen, sa han.

Det var seint på natta og festen var i ferd med å bryte opp. Endelig fikk han sagt det som hadde irritert han lenge.

Skjønte straks hva det handlet om

Han følte seg avvist.

Han hadde rett i at jeg hadde endret meg, men det handlet ikke om han. 

Når han kjente negative følelser, koblet han ubehaget til meg.

Greia er...

Har vi lang trening i å pakke vanskelig følelser under teppet, vil vi automatisk tenke at det er situasjonen eller personen som skaper de negative følelsene.

Noen, eller noe er feil.

I forholdet.

I nabolaget.

I familien.

Blant venner og på jobb.

Vi ender med å bytte kjæreste, jobb, venner og bolig.

Andre får "skylden" når vi ikke har det bra.

Det skaper begrensninger, og viktigst av alt:

Når ansvaret plasseres på andre, får vi ikke gjort noe med DET.

Dermed blir det opp...

Les mer ...

#214 - Kampen mot kiloene koster

Mar 11, 2022

 

At overvekt og jojo-slanking går ut over helsa vet vi, men hvor mye det påvirker livskvaliteten generelt og relasjonene spesielt, snakker ingen om.

Å gå opp og ned i vekt er IKKE et tegn på svakhet.

Tvert imot, kvinnene jeg jobber med har vært sterke ALT for lenge.

Det vi har felles, er et ekstra godt hjerte for andre

I vår iver etter å hjelpe, strekker vi oss langt og nedprioriterer egne behov.

Hormoner bringes ut av balanse.

Det fører til både småspising, cravings og behov for raske karbohydrater.

Slik fanges vi i jojo-fella.

Vi tenker at en ny kur er løsningen selv om vi har prøvd det meste i ulike varianter.

Nettopp det er selve problemet, for kurene opprettholder jojo-slankingen.

To avgjørende faktorer tar oss varig ned i vekt:

HORMONER - Sult- og metthetshormonene skal bringes i balanse. Har vi søtsug og...

Les mer ...

#213 - Mamma? Unngå denne feilen

Feb 25, 2022

 

- Droppe tanken på alt du skal, bør og må og gjøre det du virkelig har lyst til!

Nå er det ikke sikkert at du vet hva du har lyst til eller hva som gjør deg glad.

Akkurat det er helt naturlig.

Har fokus vært på barna, har du kanskje glemt å kjenne etter hva du selv trenger.

Er du som mange av oss andre med et godt hjerte, har du et e-k-s-t-r-a godt mammahjerte

Selv når barna blir store, har de førsteprioritet.

Som mamma er det lett å havne nederst på prioriteringslista, og vi har lang trening i å utsette egne grunnleggende behov.

Vi slurver med søvn, spiser i farta, utsetter dobesøk, dusjer på rekordtid og dropper treningsturen fordi det er så mye vi skal, bør og må.

Feilen koster oss dyrt, fordi de fysiologiske behovene vil kroppen sørge for å  dekke.

Vi kjemper en kamp mot kroppen fremfor å...

Les mer ...

#212 - Derfor skal du ta dårlig samvittighet på alvor

Feb 10, 2022

- Jeg har ikke nyttårsforsetter, for jeg vil ikke ha enda mer dårlig samvittighet, sa Cathrine. 

Tenker du det samme, trenger du ikke bekymre deg for manglende nyttårsforsetter.

Neida, dropp gjerne forsettene.

...men, den dårlige samvittigheten, den skal du ta på alvor.

Noen tanker om hva som er viktig for deg og hvordan du ønsker å leve livet ditt, DET er også viktig.

Greia er...

Om du ikke bevisst, er det andres ønsker og behov du responderer på.

Da er du prisgitt kjæresten, mora di, dattera di, sjefen din eller venner og bekjente.

DET er aldri bærekraftig. 

På et eller annet tidspunkt vil du savne å bli sett, hørt og tatt på alvor

Du kan føle deg oversett, avvist, ubetydelig og frustrert når andre tenker og handler helt annerledes enn deg.

Overser du disse følelsene, popper de opp når du mist aner i form av kritikk,...

Les mer ...

#211 - Ti spørsmål du skal stille deg selv

Jan 15, 2022

 

Helt ærlig, er du som oss andre, har du allerede missa på et eller flere av nyttårsforsettene dine

Kanskje du har...

‍Sagt til deg selv at du virkelig skal gjøre noe for å forbedre forholdet ditt, men har ikke tatt den viktige praten?

‍Tenkt at dette er året du skal finne den rette, uten at du har lagt en plan?

‍Planlagt endringer i jobbsituasjonen, men havna tilbake i gamle rutiner straks du var tilbake etter ferien?

‍Bestemt deg for å trene og spise sunnere, uten at du har kommet i gang?

…eller kanskje det nye året har sklidd over i det gamle uten at du har bestemt deg for noe som helst?

Du er ikke alene

Sannheten er at de fleste av oss er overveldet av tankekjør:

- Jeg orker ikke å ha det sånn, vi må kommunisere bedre…

- Hvordan skal jeg finne meg en kjæreste…

- Jeg skulle bytta jobb…

- Jeg skulle trent oftere…

- Jeg skulle spist...

Les mer ...

#207 - Et lite tips på tampen

Dec 19, 2021

 

Siste søndag i advent

Det nærmer seg den store dagen, den du har ventet på og forberedt.

Blanke juledager ligger foran deg

Disse familiedagene du har store forventninger til.

Fridagene du skal tilbringe med dine nære og kjære.

Dagene dere skal kose dere s-a-m-m-e-n, om dere er så heldig å få det til i disse karantenetider

Forventningene om familiehygge er både en glede og en utfordring.

I 2021 er det ikke bare kjernefamilien som er samla rundt middagsbordet. 

Tante Tulla er der, hun som er misfornøyd med det meste. Onkel Olaf som alltid tar en akevitt for mye kommer i år også. Nye kjærester inkluderes, besteforeldre møter med nye partnere og x-er og y-er er invitert.

Du er den som skal sørge for at alle har det bra

Det kan være en umulig oppgave.

Familiedynamikken er den samme. Tante Tulla er den samme, og onkel Olaf kommer til å forsyne seg godt med akevitt.

Den...

Les mer ...

#206 - Nytt år, nye muligheter!

Dec 16, 2021

 

Du har hørt det før

Hvert år.

Ordene som er fulle av forventning  

«Nytt år - nye muligheter»

Det nye året skal skape endringer i livet ditt.

Ja, for du ønsker ny jobb, mer kjærlighet, bedre helse og vil gjerne bli både sunnere, slankere og sprekere du også?

Kanskje ikke helt nøyaktig, poenget er at du ønsker forandring.

Så du lager nyttårsforsetter.

Det rare er at de samme forsettene gjentas år etter år.

Endringen uteblir.

Det er det en grunn til.

Andre vet, men ingen forteller deg det.

Tvert imot.

Du får ros for å gjøre det motsatte.

Hvorfor, tenker du kanskje?

Det er fordi det er behagelig for andre.

De liker at du er omsorgsfull.

At du tar ansvar, ordner, fikser og trikser

At du stiller opp når de trenger deg.

At du hjelper.

At du ser.

At du prioriterer dem fremfor deg selv.

Du vet hva jeg snakker om hvis dette her er deg:

‍...

Les mer ...

#204 - Det du skulle gjort tidligere

Dec 04, 2021

 

Skal du nå målet ditt, skal du jommen være bevisst‍

Det kreves kunnskap, vilje og litt hjelp.

Det rare er at vi oftest strever på egenhånd med forholdet, slankekurer, helse og andre viktige ting i livet.

Vi vet hva vi bør, men det er ikke det vi gjør.

Noen ganger tar vi bare dårlige valg, men oftest er det snakk om gjentagende mønster.

Tenker vi de samme tankene mange nok ganger, skaper vi egne overbevisninger og sannheter.

Disse mønstrene lagres i underbevisstheten, og  sørger for at vi handler slik vi pleier.

Slik stopper vi oss selv.

Selvsabotasje kalles det.

Selv om vi virkelig ønsker å oppnå noe nytt, styrer underbevisstheten oss til å gjøre det vi pleier.

Da gjør vi det som er trygt, forutsigbart og komfortabelt

Får underbevisstheten styre, ender vi med å droppe det vi optimistisk startet med.

Konsekvenser er at vi utsetter...

Les mer ...

#203 - Noen ganger er det faktisk deg

Nov 21, 2021

 

Er du som de fleste av oss, vil du gjerne skape endring på et eller annet område i livet ditt

Optimistisk starter du med noe nytt.

Planlegger.

Kjøper inn.

Går i gang.

Er fokusert.

Denne gangen skal du klare det

På et eller annet uforklarlig vis smulder motivasjonen opp underveis.

Joggeskoene forblir ubrukte, de usunne matvarene kommer på plass i kjøleskapet, og plutselig er du like frustrert over forholdet.

Du er tilbake til start.

Det er et mønster, ikke sant?

Helt ærlig:

- Dukker de samme utfordringene opp igjen og igjen, kan det være du som stopper deg selv.

 

En av tingene som hindrer deg i å oppnå det du ønsker, er dårlig samvittighet.

Dårlig samvittighet er en viktig følelse som hjelpe deg å vurdere hva som er rett og galt.

Utfordringer oppstår når dårlige samvittighet dukker opp for ofte.

Det skaper trøbbel og tapper deg for energi.

...

Les mer ...
1 2 3 4 5
Close

50% fullført

Bli sett og forstått av mannen din

I de neste 9 dagene vil du få inspirasjon til å finne tilbake til den du ønsker å være og bli mer sett og forstått av mannen din.

Uten at det koster deg noe.

Det er helt GRATIS.

Du vil motta en kortkort video daglig sammen med en oppgave som kan lokke fram den positive dama du kjenner. Den dama mannen din ble betatt av.

Målet er at du får oppleve den mannen du forelsket deg i? Den mannen som både ser deg og forstår deg.

Jeg viser deg hvordan!